Hallo und “Herzlich Willkommen” in meiner Online-Praxis
für traumasensible Krisenbegleitung, Coaching & Seelsorge.
Wie schön, dass du hier bist!
Mein Name ist Antje und ich begleite Menschen traumasensibel in Stress, Überforderung und Lebenskrisen – zurück zu mehr Sicherheit und Stabilität, zu mehr innerem Freiraum und einer Herzensverbindung mit sich selbst, der Welt und Gott. Sanft, klar und ganz individuell in deinem eigenen Tempo.
Fühlst du dich manchmal überfordert, gestresst und unruhig? Befindest du dich in einer Lebensphase, die sich wie eine Krise anfühlt und in der Halt Gebendes fehlt? Oder hast du etwas Belastendes erlebt und spürst die Nachwirkungen in Deinem Alltag, auch wenn du sie manchmal gar nicht klar benennen kannst?
Vielleicht sehnst du dich nach mehr innerem Frieden, nach Sicherheit, Verbindung und Orientierung. Oder wünschst dir, behutsam wieder in Kontakt mit dir selbst, der Welt und Gott zu kommen?
Hast du ein konkretes Thema, zu dem du dir mehr Klarheit wünschst oder ein eher diffuses Gefühl, dass sich etwas ändern sollte?
Dein Herzraum ist ein Ort für dich. An dem du ankommen kannst. Ein geschützter Raum, in dem alles sein darf. So, wie es gerade ist. Ein Raum, in dem du dich (wieder) dir selbst mit Mitgefühl zuwenden darfst und deinen Weg finden kannst in eine heilsame Verbindung mit dir, der Welt und der bedingungslosen Liebe Gottes, die uns den Weg weist.
Im Herzraum arbeiten wir mit dem Sicherheitskompass: fein, körpernah, stabilisierend und ressourcenorientiert – damit Überforderung sich in kleinen Schritten wieder in mehr Freiraum verwandelt und ein Aufatmen spürbar werden kann. Mit dem Sicherheitskompass erkunden wir zunächst alles, was dir Sicherheit und Stabilität im Hier und Jetzt gibt. Darauf aufbauend gehen wir ganz achtsam in Kontakt mit dem, was dich zurzeit belastet und schauen, was es braucht, um wieder mehr innere Orientierung, sicherere Grenzen und Halt zu finden: Nervensystem-freundlich, traumasensibel, ohne Leistungsdruck und mit einer christlich-seelsorgerischen Perspektive, wenn du magst.
“Er führte mich aus der Not in den weiten Raum der Freiheit.” Psalm 18,20
So läuft eine Sitzung im Herzraum ab:
1) Ankommen & Orientierung
Wir starten dort, wo du gerade bist – ohne Druck. Gemeinsam erkunden wir mit einer achtsamen Haltung, was sich im Hier und Jetzt zeigen möchte. Was zeigt sich grade besonders deutlich? Was ist im Moment vielleicht zu viel? Was würde jetzt schon ein kleines bisschen entlasten? Wir laden Gott ein in den gemeinsamen Raum.
Du musst nichts leisten, nichts optimieren oder “wegmachen”. Alles, was sich zeigt, hat einen guten Grund da zu sein und wird gehalten und getragen von Seiner Liebe.
2) Sicherheitskompass aktivieren
Wir finden einen Anker von Sicherheit in Deinem Körper oder im Außen (so klein er auch sein mag): Atem, Kontakt zur Umgebung, ein Bild, ein Satz, ein Gefühl von „ein bisschen Boden“. Das ist unsere Basis.
3) Sanftes Pendeln: Thema in gut dosierten Schritten
Von dieser Basis aus nähern wir uns dem, was belastet – Schritt für Schritt, nervensystem-freundlich und in Deinem ganz eigenen Tempo. Wir würdigen Schutzstrategien und achten darauf, dass du immer handlungsfähig bleibst. Was möchte im Hier und Jetzt gesehen werden? Was möchte sich zu bestimmten Themen zeigen? Wenn wir wertschätzend und achtsam damit in Kontakt kommen, kann etwas Neues entstehen - in uns selbst und unserem Inneren, sowie im Kontakt miteinander und in der Gegenwart Gottes. Ein Mehr an Raum, Weite und heilsamer Verbindung.
4) Integration & nächste kleine Schritte
Zum Schluss bündeln wir, was sich gezeigt hat: Was nimmst du mit? Was hilft dir zwischen den Terminen? Wenn es sich für Dich stimmig anfühlt, gebe ich Dir gerne kleine Hinweise und Übungen mit auf den Weg, die dich nach der Sitzung unterstützen können.
Wichtig: Pausen, Grenzen und ein „Heute nicht“ sind jederzeit willkommen.
Unsere gemeinsamen Sitzungen finden online per Zoom statt. Du kannst es dir also geschützt in deiner gewohnten Umgebung gemütlich einrichten, so dass du dich wohl fühlst. Bitte plane vor und nach den Sitzungen etwas Zeit ein, damit sich alles gut “setzen” kann.
Das Honorar
Schnuppersitzung (60-75 Min.) - 60 €
Für ein achtsames Kennenlernen, die Klärung von Fragen und erste Impulse.
Einzelsitzung (60-75 Min.) - 80 €
Raum zum Sortieren, Spüren und Verstehen.
3 Einzelsitzungen - 225 €
Ein sicherer Rahmen, um tiefer einzusteigen.
Wünschst du dir eine Begleitung und befindest dich zurzeit in einem finanziellen Engpass? Bist du Schülerin, Studentin oder arbeitssuchend? Schreib mir gerne, wir finden gemeinsam eine Lösung.
Disclaimer:
Mein Coaching-Angebot dient deiner inneren Entwicklung und der bewussten Gestaltung deines Lebens. Es ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung.
Passt das zu mir?
Dieses Angebot kann gut passen, wenn du …
im Außen funktionierst, dich innerlich aber gestresst, leer oder abgeschnitten fühlst.
schnell überreizt bist, viel grübelst oder dich in Gedanken-Schleifen verlierst.
spürst: „Ich will etwas verändern – aber nicht mit Druck.“.
dich nach innerer Sicherheit, Selbstkontakt und Orientierung sehnst (auch wenn du noch nicht weißt, wo du anfangen sollst).
in einer Lebenskrise steckst (Trennung, Verlust, Umbruch, Erschöpfung) und einen ruhigen, verlässlichen Raum brauchst.
auf einen Therapieplatz wartest und dir Übergangsbegleitung wünschst – stabilisierend, nervensystemfreundlich, in deinem Tempo.
deinen christlichen Glauben als Kraftquelle integrieren möchtest – wenn das für Dich passt und ohne Druck.
Wenn du unsicher bist: Möchtest du erstmal testen, ob es für dich passt? Ich biete die erste Sitzung vergünstigt als Schnupperstunde für 60 € an und gebe einen orientierenden Einblick, wie ich arbeite. Schreib mich gerne unter dem Link “Kontakt” an, wenn du Interesse hast.
… und hier ein paar feine Ressourcen für angespannte Zeiten und wenn alles “drunter und drüber” zu gehen scheint. Zum Innehalten, Ankommen und Runterfahren. Alle Übungen dauern ca. 10 Minuten und eignen sich sehr gut, um sie in den Alltag zu integrieren.
“Ich möchte Menschen aus einem Zustand der Überforderung wieder in Kontakt bringen mit einer körperlich gespürten Sicherheit. Und sie von diesem Fundament aus auf ihrem ganz individuellen Weg in mehr Lebendigkeit und Verbundenheit begleiten.”
Falls du mehr über mich erfahren magst …
Ich heiße Antje und lebe mit meinem Mann, meinem Sohn und zwei Hunden sehr ländlich in der Nähe von Mainz. Ich liebe die Felder und Wiesen, die uns umgeben und erkunde sehr gerne die Umgebung auf großen Spaziergängen mit unseren Hunden, auch in einen nahegelegenen kleinen Wald. Seit ich denken kann, ist die Natur für mich ein Ort der Ruhe und des Ankommens.
Was ich vorher beruflich gemacht habe …
Nach meinem Germanistik-Studium sowie der Ausbildung zur Kauffrau für Marketing-Kommunikation konnte ich einige Jahre berufliche Erfahrungen sammeln sowohl in unserem damaligen Familienbetrieb als auch in der Kundenbetreuung eines mittelgroßen Vertriebes. Der Umgang mit Menschen hat mich immer interessiert, ich spürte jedoch zunehmend - vor allem nach der Geburt unseres Sohnes - dass mich diese Aufgabe nicht mehr komplett erfüllte. In mir wuchs der Wunsch, auf eine andere Art mit Menschen zu arbeiten. Auf eine Art, die das zur Sprache und in den Raum bringt, was wirklich in uns und im Umgang miteinander passiert. Auf eine Art, die Herzen öffnet und Menschen zu ihrem wahren Wesenskern, ihrer Bestimmung und ihrem “So Sein” führen kann.
Was mich bewegt …
Schon sehr lange interessiere ich mich für die Psyche, das Innere des Menschen und das zwischenmenschliche Miteinander. Warum verhalten wir uns so, wie wir das tun? Weshalb entstehen so viele scheinbar unüberwindbare Schwierigkeiten, auch im Miteinander? Wieso fühlen wir uns oft so unruhig, gestresst, erschöpft und getrennt von uns selbst und den Menschen um uns herum? Meine Fragen führten mich zum Thema Stress und Trauma und dazu, dass sich dies so individuell, manchmal sehr deutlich und offensichtlich, manchmal aber auch subtiler und nicht direkt vermutbar, zeigt. Zu erkennen, auf welche Weise ich selbst traumatisiert bin und auf welche Weise(n) sich dies in meinem Leben und in meinen Beziehungen zeigt, war für mich ein Türöffner zu mehr Verstehen und ersten Schritten auf meinem persönlichen Heilungsweg.
Ein zweiter wichtiger Türöffner war und ist für mich das Focusing. Seit ich mit dieser Art von Körperachtsamkeit in Berührung kam, wurde mir so bewusst, wie wichtig die körperliche Ebene, das körperlich gespürte Erleben, ist, um in uns, in unserem Körper, Stück für Stück wieder ein Zuhause zu finden.
Mit meinem Wunsch, als Wegbegleiterin mit Menschen zu arbeiten, habe ich über einige Jahre sehr wichtige Erfahrungen in eigener Therapie sowie einigen bereichernden Weiterbildungen machen können, die mich Schritt für Schritt zur Eröffnung meiner Online-Praxis geführt haben. Hier möchte ich Menschen begleiten, sich selbst besser zu verstehen und (wieder) eine heilsame Verbindung mit sich selbst, der Welt und Gott spüren zu können.
Mein Glaube
Durch meine eigenen belastenden Erfahrungen habe ich mich früh auf die Suche gemacht nach Antworten und mich immer getragen gefühlt von meinem Glauben an einen Gott, der für mich ist, der das beste für uns möchte und von einem tief gefühlten Streben und Ausstrecken nach dem Lebendigen, dem Unversehrten, dem heilen Kern. Und ich bin zutiefst überzeugt, dass genauso wie die Verletzungen auch immer dieses Ausstrecken nach unserer Ursprünglichkeit und der Sehnsucht nach Verbindung und Lebendigkeit in uns allen liegt. Es möchte gesehen und gefühlt werden in einem sicheren Raum und vorsichtig, Schritt für Schritt, ins Leben kommen. Seit einer sehr persönlichen Erfahrung und Begegnung mit Jesus in einer Phase von Krankheit und Schmerz lebe ich einen lebendigen christlichen Glauben und engagiere mich in einer Gemeinde in der Nähe. Jeden, der das möchte, begleite ich gerne auch in der Seelsorge, die ich auf Wunsch in meine Arbeit integriere oder für sich anbiete.
So arbeite ich …
Ganz wichtig bei meiner Arbeit ist mir ein ganzheitlicher Ansatz, was für mich bedeutet, dass ich alle Ebenen unseres Seins einbeziehe: Das Fühlen, das Spüren und die Verstandesebene. Die Basis jeder Veränderung sind neue Erfahrungen, die wir machen dürfen. Neue Erfahrungen, die wirklich auf einer tieferen Ebene ankommen. Dabei sind die Stabilisierung, die Orientierung im Hier und Jetzt und spür- und fühlbare Ressourcen so wichtig. Sie sind wie ein Fundament, auf dem sich alles in der eigenen, individuellen Weise neu organisieren und “heilwachsen” kann. Dieser Begriff ist mir in einer Weiterbildung begegnet und war der Ausdruck einer Klientin. Ich fand ihn sehr passend und wertvoll. Er macht so wunderbar deutlich, dass wir nicht einfach “repariert” werden müssen, sondern uns in einem organischen Prozess verändern und ja, daran wachsen dürfen.
Falls du ein Interesse an meiner fachlichen Qualifikation / meinen Weiterbildungen hast, kannst Du gerne weiter unten nachschauen.
Ich integriere in meine Begleitung Impulse aus folgenden Weiterbildungen …
Lösungsorientierte systemische Beratung, Praxis Institut Mainz
Ressourcenorientierte Traumafachberatung, Institut Berlin
Ersthelferin mentale Gesundheit (Krisenintervention), Nefesch Akademie
Bindungsorientierte Beratung bei Stress- und Traumafolgen, Jahresgruppe 2025 bei Michaela Huber
Focusing-Begleitung, Focusing Zentrum Frankfurt
Focusing Fortbildungen, Focusing Zentrum Rheinland
Integrative somatische Anteilearbeit, Fran Boothe, PhD bei Embodylab
Resilienztrainerin, Ahab Akademie
Buteyko-Atemtrainerin (CERTBBM) bei Patrick McKeown, Buteyko Clinic International
Somatic Movement, Institut für physiomentale Entwicklung, Dieter Rehberg, Wien
Vorbereitung auf die Überprüfung beim Gesundheitsamt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, arche medica
Weiterbildung Seelsorge + regelmäßige Fortbildungen, Ignis Akademie
Healing Conversations, Multiplying Hope
Heart Sync Grundlagenseminar, Heart Sync Europe
Bibelschule “Bible Track” (i. A.), ICF College
Ich bin Mitglied im Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie u. Psychologischer Berater e. V.: https://www.vfp.de/
Häufige Fragen (FAQ)
Ist das Therapie?
Nein. Ich biete traumasensible Begleitung/Coaching an, das Deiner inneren Entwicklung und der bewussten Gestaltung Deines Lebens dient. Es ersetzt keinen Besuch beim Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Wenn du in Behandlung bist, kann meine Begleitung (je nach Situation) ergänzend stabilisierend wirken. Bei akuten Krisen, die sofortiger Intervention bedürfen oder schwerer Symptomatik ist Psychotherapie bzw. ärztliche Hilfe der passendere Rahmen.
Was bedeutet „traumasensibel“ bei dir konkret?
Traumasensibel heißt für mich: Sicherheit vor Tempo oder Tiefe. Wir arbeiten nervensystem-freundlich, in kleinen dosierten Schritten, mit viel Orientierung im Hier und Jetzt. Grenzen, Pausen und ein „Heute nicht“ sind jederzeit willkommen. Nichts wird erzwungen.
Was ist der „Sicherheitskompass“?
Der Sicherheitskompass ist meine Art zu arbeiten: Wir orientieren dich im Körper zurück zu innerer Sicherheit und Selbstkontakt. Von dort aus wird das, was belastet, wieder handhabbar – und es entsteht mehr innerer Spielraum und Wahlfreiheit.
Was ist eine “Schnupperstunde”
Wenn du unsicher bist, ob mein Angebot zu Dir passt, kannst du bei deinem ersten Termin gerne eine vergünstigte Schnupperstunde buchen. Dort stelle ich meine Art zu begleiten vor, wir können Fragen klären und du bekommst einen ersten Ein-blick in meine Arbeit.
Was, wenn ich schnell überflutet oder überfordert bin?
Dann arbeiten wir besonders behutsam. Wir bleiben im Hier und Jetzt, nutzen körperliche Orientierung, kleine Schritte und klare Stoppsignale. Du musst nichts „aushalten“. Ziel ist, dass du dich während der Begleitung als handlungsfähig erlebst und dich sicher fühlst.
Muss ich über alles sprechen, was passiert ist?
Nein. Manchmal ist es gar nicht so hilfreich, zu viel zu erzählen. Du bestimmst, was du teilst. Oft reicht es, mit dem zu arbeiten, was jetzt im Körper, in Gedanken oder Gefühlen auftaucht. Es geht nicht um „alles erzählen“, sondern um Sicherheit, Kontakt und nächste Schritte.
Wie viele Termine sind sinnvoll?
Das ist individuell. Manche kommen punktuell für Stabilisierung oder Orientierung. Andere wünschen Begleitung über einige Wochen/Monate, z. B. in der Wartezeit auf einen Therapieplatz oder in länger anhaltender Überforderung. Wir klären gemeinsam, was in deiner Situation stimmig ist.
In welchem Abstand finden Termine statt?
Wir können gerne gemeinsam schauen, was für dich gerade stimmig ist. Das Tempo und der Rhythmus dürfen hier ganz individuell sein. Häufig sind wöchentliche oder 14-tägige Termine hilfreich. Manchmal ist auch ein größerer Abstand sinnvoll – je nachdem, was dein Alltag und dein Nervensystem gut tragen.
Bis wann kann ich einen Termin kostenfrei absagen oder verschieben?
Du kannst deinen Termin bis 24 Stunden vorher kostenfrei absagen oder verschieben. Bei Absagen innerhalb von 24 Stunden berechne ich das vereinbarte Honorar in voller Höhe – einfach, weil ich den Termin so schnell meist nicht neu vergeben kann. Wenn ich einen Termin kurzfristig absagen muss, entstehen dir selbstverständlich keine Kosten. Die verbindlichen Details findest du in der Coachingvereinbarung, die ich dir nach unserer Terminvereinbarung zusende.
Gibt es Hausaufgaben?
Nein, es gibt keine Hausaufgaben. Eher kleine, nervensystemfreundliche Mikro-Schritte, die dich im Alltag unterstützen. Und das auch nur dann, wenn sie sich wirklich hilfreich für dich anfühlen.
Spielt der christliche Glaube eine Rolle?
Wenn du möchtest, ja. Dein Glaube kann behutsam integriert werden (z. B. in der Stille vor Gott, einem ermutigendem Bibelvers, Gebet). Wenn das nicht dein Weg ist, ist das genauso willkommen – der Herzraum ist kein Ort für Druck.
Wie buche ich – und was, wenn ich mir unsicher bin?
Wenn du unsicher bist, ist die vergünstigte Schnupperstunde (als 1. Sitzung) ein sehr guter erster Schritt. Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob und wie du weitergehen möchtest (Einzeltermine oder Paket). Schreibe mir dafür gerne eine Nachricht unter “Kontakt”.